Материал информационный: он не заменяет консультацию психолога или юриста и не предназначен для оценки конкретного человека. При угрозе жизни и здоровью обращайтесь в полицию.
Что означает слово «абьюз»
В английском языке abuse — широкое слово: им называют и жестокое обращение с человеком, и злоупотребление алкоголем, и превышение полномочий. В русский язык термин пришёл в узком значении: систематическое насилие в близких отношениях, где один человек использует другого как объект контроля.
Точного соответствия в русском нет, поэтому слово и прижилось. «Насилие» в бытовом понимании чаще связывают с побоями, а абьюз включает то, что синяков не оставляет: унижение, слежку, запрет на работу, изоляцию от друзей. «Токсичные отношения» — слишком размыто: токсичным можно назвать и просто неудачный союз двух уставших людей, где никто никого не подавляет.
Абьюзером может быть мужчина или женщина, партнёр, родитель, взрослый ребёнок, начальник, тренер. Схема одна при любом поле и статусе: один получает контроль, другой его теряет.
Виды абьюза и их признаки
Психологи выделяют несколько видов насилия. В реальных отношениях они почти всегда сочетаются: экономический контроль подкрепляется угрозами, физическое насилие сопровождается обесцениванием.
| Вид абьюза | Что делает абьюзер | По каким признакам заметить |
|---|---|---|
| Физический | Бьёт, толкает, хватает, удерживает силой, бросает предметы, ломает вещи «в назидание» | Синяки, которые скрывают одеждой; страх «спровоцировать»; оправдания «он не хотел» |
| Психологический (эмоциональный) | Унижает, обесценивает, угрожает, высмеивает при других, наказывает молчанием, устраивает сцены ревности | Человек постоянно оправдывается, боится сказать «не то», перестаёт доверять своей памяти и оценкам |
| Экономический | Забирает зарплату, выдаёт деньги «по заявке», запрещает работать, требует отчёт за каждую покупку, оформляет долги на партнёра | Нет собственных денег и доступа к счетам; уход «невозможен, потому что не на что жить» |
| Сексуальный | Принуждает к близости через давление, шантаж или вину, игнорирует отказ, использует секс как «обязанность» | Близость воспринимается как повинность; страх отказать |
| Цифровой | Читает переписку, требует пароли, отслеживает геолокацию, контролирует соцсети, рассылает интимные фото с угрозами | Ощущение постоянной слежки; удаление сообщений «на всякий случай» |
Отдельно выделяют изоляцию: абьюзер постепенно отрезает человека от друзей, родственников, коллег. Сначала под видом заботы («они тебя не ценят»), потом через скандалы после каждой встречи. Чем меньше у человека внешних связей, тем труднее ему сверить свою картину мира с чужой.
Специалисты, которые сталкиваются с такими историями по работе, в школе, социальной службе или консультировании, обычно имеют подготовку по кризисной психологии или по другим программам направления «Психология и коучинг».
Цикл насилия: почему всё повторяется
Абьюз редко выглядит как непрерывный кошмар. Если бы было так, люди уходили бы быстрее. Отношения с абьюзером движутся по кругу. Модель цикла насилия описала психолог Ленор Уокер в книге «Избитая женщина» (1979); в исходной модели три фазы, четырёхфазный вариант — более поздняя адаптация. Ниже он и разобран.
Напряжение. Мелкие придирки, раздражение, холодность. Партнёр чувствует, что «что-то надвигается», и старается не провоцировать: молчит, угождает, ходит на цыпочках.
Инцидент. Взрыв: скандал, унижение, угроза, удар. Абьюзер сбрасывает напряжение, жертва переживает страх и шок.
Примирение. Извинения, слёзы, подарки, обещания «такого больше не повторится». Иногда без извинений, но с резкой переменой: нежность, внимание, забота. Именно эта фаза удерживает людей: она напоминает начало отношений и даёт надежду.
Затишье. Период спокойствия, который может длиться неделями. Кажется, что всё наладилось. Потом снова копится напряжение.
Со временем циклы укорачиваются: фаза примирения сжимается до формального «ну извини», а затишье почти исчезает. Понимание цикла помогает увидеть главное: проблема не в конкретной ссоре и не в том, что жертва «неправильно себя повела», а в самой схеме.
Чем абьюз отличается от обычного конфликта
Ссорятся все. В здоровых отношениях тоже кричат, хлопают дверьми и говорят обидные вещи. Различие проходит по трём линиям.
Направление. В конфликте оба человека спорят о проблеме. В абьюзе один человек атакует другого; проблема — только повод.
Баланс. После обычной ссоры оба чувствуют себя примерно одинаково и оба могут извиниться. После эпизода абьюза один боится, другой — контролирует ситуацию.
Повторяемость. Конфликт заканчивается решением или хотя бы перемирием на равных. Абьюз повторяется по кругу, и с каждым кругом жертва уступает больше.
Спросите себя: после ссоры вы стали спокойнее договариваться о спорном вопросе или начали бояться его поднимать? Ответ не даёт вывода о человеке, но помогает решить, стоит ли обсудить ситуацию со специалистом.
Приёмы, которыми пользуется абьюзер
Абьюзер редко действует по осознанному плану, но приёмы у разных людей повторяются.
Обесценивание. «Ты ничего не умеешь», «без меня ты никому не нужна», «это не достижение, это любой может». Постепенно человек начинает верить, что действительно ничего не стоит.
Изоляция. Ревность к подругам, ссоры после встреч с родителями, переезд подальше от близких «ради работы». Цель — оставить человека без свидетелей и поддержки.
Контроль. Проверка телефона, требование отчитываться о каждом шаге, запрет на работу или, наоборот, требование содержать семью в одиночку. Контроль часто подаётся как забота: «я просто волнуюсь».
Газлайтинг. Абьюзер отрицает то, что было: «я такого не говорил», «ты всё выдумала», «у тебя проблемы с памятью». Человек перестаёт доверять собственному восприятию. Подробнее об этом приёме — в материале «Что такое газлайтинг».
Перекладывание вины. «Ты меня довела», «если бы ты не опоздала, я бы не сорвался». Ответственность за насилие переходит на жертву.
Качели. Резкие переходы от нежности к холодности. Человек живёт в ожидании «хорошей версии» партнёра и ради неё терпит плохую. Почему такие перепады так сильно цепляют, объясняет механизм триггера, о котором мы писали в материале «Что такое триггер простыми словами».
Угрозы. Прямые («ударю») и завуалированные: уйти, забрать детей, рассказать всем, причинить вред себе. Угроза самоубийством — один из самых сильных рычагов, потому что перекладывает на жертву ответственность за жизнь другого человека.
Почему человек не уходит
Вопрос «почему она (он) не уйдёт» звучит чаще всего и меньше всего помогает. Причин, по которым люди остаются, много, и они рациональны изнутри ситуации.
Люди остаются из страха, потому что угрозы могут оказаться реальными. Остаются из-за денег, когда при экономическом абьюзе уходить некуда и не на что. Остаются ради детей, боясь лишиться их или оставить без отца. За годы изоляции не остаётся людей, к которым можно обратиться, а фаза «медового месяца» каждый раз обещает перемены. Держит стыд: признать, что живёшь с абьюзером, значит признать, что «сама выбрала». Держит и разрушенная самооценка, ведь после долгого обесценивания человек верит, что один не справится.
Понимание этих причин важно и для близких. Давить на человека, стыдить его и ставить ультиматумы «или он, или мы» — значит повторять схему абьюзера. Помогает другое: оставаться на связи, не осуждать, напоминать, что дверь открыта.
Что делать и куда обращаться
Если вы узнали абьюз в своих отношениях. Первый шаг — назвать происходящее своими словами хотя бы себе. Второй — восстановить связи: написать подруге, позвонить родственнику, с которым давно не общались. Третий — обратиться к психологу, который работает с темой насилия: он поможет разобраться, что происходит, и составить план, а не будет подталкивать к решениям. Полезно завести собственные деньги и документы в доступном месте, даже если уходить пока не планируете.
Если есть угроза жизни и здоровью. При побоях и прямых угрозах обращайтесь в полицию и пройдите медицинское освидетельствование: оно фиксирует повреждения, а как использовать документы, подскажет юрист или сотрудник кризисного центра. Существуют кризисные центры для людей, пострадавших от домашнего насилия, и всероссийский телефон доверия; номер и адреса центров в вашем городе лучше уточнить заранее.
Если абьюз замечаете у близкого человека. Не давите и не ставьте ультиматумов. Скажите прямо, что видите, и что готовы помочь в любой момент. Держите связь, даже если человек отдаляется. Предложите контакт специалиста, но не настаивайте.
Если вы узнали абьюзера в себе. Такое бывает. Работа с психологом над контролем гнева и схемами поведения даёт результат, если человек сам пришёл за помощью, а не отправлен партнёром под угрозой развода.
Пример: как выглядит абьюз со стороны и изнутри
Пример гипотетический, собран из типичных ситуаций.
Со стороны: Анна и Дмитрий женаты пять лет, у них дочь. Дмитрий хорошо зарабатывает, Анна после декрета не вышла на работу, «потому что так решили вместе». Подруги давно перестали звать её на встречи: она всегда отказывалась. На семейных праздниках Дмитрий шутит над её «неумением ничего довести до конца», все смеются, Анна тоже.
Изнутри: деньги Дмитрий выдаёт по спискам покупок и проверяет чеки. Когда Анна заговорила о выходе на работу, он неделю не разговаривал с ней, потом сказал, что она «бросает ребёнка ради самоутверждения». После каждой встречи с подругами начинался допрос, и она перестала ходить. Когда она вспоминает, что он обещал не проверять телефон, он отвечает, что никогда такого не обещал, и она уже не уверена. Ударил один раз, год назад, потом плакал и подарил кольцо. С тех пор не бил, но она помнит.
Что здесь есть: экономический контроль, изоляция, обесценивание, газлайтинг, цикл насилия с фазой примирения. Чего нет: постоянных побоев, которые обычно и представляют, когда слышат слово «насилие». Именно поэтому ни Анна, ни её окружение долго не называли происходящее абьюзом.
Что помогло бы: разговор с психологом, который работает с темой насилия, восстановление контакта с одной-двумя подругами, собственная банковская карта, копии документов у родителей. Постепенный выход из изоляции и возврат опоры.
Официальные источники и нормативная база
- Walker L. The Battered Woman (Избитая женщина), 1979
